Лишать ли себя любимого напитка при беременности?

Чашечку эспрессо для бодрости можно даже барышням в положении

Наверное, сложно определить для женщины более волнующий период, чем беременность. Причем волнующим это время можно назвать и в прямом и в переносном смысле. Для того, чтобы родить здорового малыша будущие мамы пересматривают и свой рацион питания, и стиль жизни, и даже отказываются от вредных и не совсем вредных привычек.

Отказ от никотина, как и от алкоголя на время вынашивания плода приветствуется всеми, так как это оказывает благотворное воздействие, в том числе на здоровье и самочувствие женщины. А вот полностью отказаться от кофе или перейти на «безопасный» вариант пития без кофеина – это уже из серии излишеств.

Существует мнение, и оно совершенно правильное и обоснование, что злоупотреблением кофе можно нанести организму вред. Но речь идет об избыточном употреблении напитка. Тогда как употребление этого напитка в минимальных дозах не только не нанесет вред организму, но и придаст будущей маме сил и бодрости. Хотя, каждый организм индивидуален и у каждого своя минимальная доза кофе. Тем более что у беременных меняются вкусовые предпочтения и дама, которая не могла и дня прожить без чашечки эспрессо, все девять месяцев будет морщиться только от упоминания о напитке, не говоря уже об аромате.

Но если желание выпить эспрессо или латте есть, то беременным не стоит себе отказывать в этом, ведь вред наносит не кофе и не кофеин, а их избыточное количество. Но то же самое можно сказать и про сахар, соль, перец и пр.

Вернутся к содержанию

Что за вещество такое – кофеин?

Кофеин давно позиционируется как легкое наркотическое вещество, к которому человек если и привыкнет, то может отвыкнуть без ломок и эффекта отмены.

Конечно, связка наркотик и материнство совершенно абсурдна. Но кофе – это единственный легальный природный стимулятор, который может одновременно выполнять функции бодрящего вещества, лекарственного препарата и даже смертельно опасного продукта.

В принципе и бодрит, и возбуждает, и вызывает паническое состояние не кофе как таковой, а его основной компонент кофеин. И тут, эксперты спешат всех удивить, так, как оказывается, что определенное количество кофеина содержится:

• в чае;
• в шоколаде;
• в какао;
• в энергетических напитках;
• в энергетических жевательных резинках и пр.

То есть, если беременным нужно отказаться от эспрессо потому, что в нем есть кофеин, то в таком случае им необходимо отказаться и от чая, и от какао, и от шоколада. Полностью ограничить себя от продуктов, в составе которых есть, пусть даже в минимальных дозах, этот природный стимулятор можно, но тогда придется отказаться от достаточно обширного перечня блюд и напитков. Оптимальным решением в данном случае будет уменьшить дозу и вместо трех чашек крепкого эспрессо в день пить одну чашку американо, да еще и разбавленного молоком и сливками.

Кстати, стереотип, что молоко сводит на нет действие белых бодрящих кристалликов, то есть кофеина, немного преувеличен. Молоко не обнуляет действие стимулятора, а снижает концентрацию. То есть пить кофе с молоком или со сливками совсем не то же самое что наслаждаться напитком не содержащим кофеин. Но зато такая смесь для беременных очень полезна, и дело не в том, что она вкуснее и насыщеннее. А в том, что молочные продукты имеют свойство восполнять кальций, который так легко вымывает каждая чашечка эспрессо или ристретто.

Чрезмерное употребление продуктов содержащих природный стимулятор не рекомендовано для:

• беременных женщин;
• людей страдающих гипертонией, ИБС и атеросклерозом;
• детей;
• пожилых;
• слишком эмоциональных;
• легко возбудимых людей.

Для того, чтобы контролировать дневную норму кофеина, беременным дамам рекомендуют не только считать количество выпитых чашек, но и изучать состав сырья. Ведь оказывается, разные сорта кофейных зерен содержат разное количество кофеина. Например, в одной чашке молотого кофе может быть от 90 мг, до 200 мг кофеина. Но если зерна робусты богаты на кофеин и содержат почти 2,5% этого вещества, то содержание бодрящего вещества в зернах арабики не превышает 1,2%. Поэтому для уменьшения дневной дозы нужно пить напитки, приготовленные из смесей таких зерен.

Очень часто беременным советуют переходит на кофе без кофеина. Но этот совет таит в себе определенную опасность. Ведь человек, который употребляет подобный кофе уверен на 100%, что в нем 0% этого самого активного компонента. На самом деле, даже в таком продукте бодрящее вещество все-таки есть, просто в меньшем количестве.

Но, будучи уверенным, что его там нет, человек начинает злоупотреблять таким питием и пить не одну чашку как обычно, а две, а то и три, тем самым рискуя увеличить ранее потребляемую дозу кофеина. Конечно, до передозировки, а тем более до летального исхода вряд ли дойдет, но вред организму можно нанести основательный.

Кстати, дети от потребления кофеина так же не застрахованы, так как он содержится в шоколаде, любимой всеми кока-коле и пепси. Но лучше не приучать малыша с первых дней к этому природному стимулятору.
Вернутся к содержанию

Варить или растворять кофе?

Еще одна дилемма, которая может возникнуть у беременных, какой напиток  безопаснее пить – варенный (приготовленный из молотых зерен) или растворимый. Согласно научным исследованиям, растворимый порошок не только содержит больше кофеина чем молотое сырье, но и в нем есть различные добавки в виде ароматизаторов, усилителей вкуса и даже консервантов. Так что растворимый кофе беременным дамам однозначно пить не стоит.

Вернутся к содержанию

Стоит ли бояться?

На самом деле кофеин не так страшен, как его пытаются представить. Ведь его используют, в том числе в производстве медикаментов, так как он имеет свойство оказывать определенное положительное воздействие на организм. Препараты, содержащие этот природный стимулятор:

• снимают головную боль;
• помогают справиться с заболеваниями дыхательных путей;
• нормализуют давление;
• бодрят;
• избавляют от сонливости и усталости и пр.

Но как только доза будет выше допустимой, как и в случае с любыми медикаментами, то воздействие будет противоположным:

• возникнет не просто головная боль, а мигрень;
• дыхание будет затруднено;
• давление повысится;
• бодрость сменится апатией;
• возникнет желание спать;
• появится тяжесть в теле.

Поэтому особенно для беременных очень важно держать на контроле и употребление медикаментов содержащих кофеин, и тем более продуктов, в составе которых есть этот стимулятор.

А остановить свой выбор на чашечке 100% эспрессо или заменить его аналогом без кофеина, будущая мама решит для себя сама, ну в крайнем случае, совместно с врачом.
Вернутся к содержанию