3 причины сонливости после кофе

Обычно мы пьем кофе, когда нам нужно взбодриться и очистить наш разум. Однако на некоторых людей кофе может оказывать противоположный эффект — вместо того, чтобы разбудить их, он усыпляет. Это кажется необычным, но такие эффекты встречаются довольно часто. Если кофе оказывает на вас подобное воздействие, вам, вероятно, будет интересно узнать, каковы наиболее вероятные причины этого явления.

1. Вы просто слишком пристрастились к кофеину

Кофеин — естественный стимулятор, влияющий на аденозин — вещество, количество которого постепенно увеличивается в течение дня и, таким образом, увеличивает нашу сонливость или утомляемость. Во время сна количество аденозина уменьшается, и утром начинается новый цикл. Молекулы кофеина работают, блокируя аденозиновые рецепторы. В результате мы меньше устаем, по крайней мере, на короткое время. Конечно, такие эффекты не могут длиться бесконечно. Рано или поздно количество аденозина вырастет настолько, что сведет на нет действие кофеина.

Вы также можете быстро попасть в замкнутый круг: поскольку вы выпили много кофе в течение дня, вам трудно заснуть вечером, а из-за того, что вы не смогли заснуть, вам нужно еще больше кофе на следующий день. Постепенно может развиться толерантность — и это одна из основных причин, почему кофе больше не оказывает на вас бодрящего действия. Это не означает, что сонливость или усталость являются прямым следствием употребления кофе.

В основном это связано с тем, как вы себя чувствуете, поскольку вы привыкли к разной реакции организма на определенное количество кофе. Итак, вы чувствуете сонливость не из-за кофе, а из-за того, что кофе перестал оказывать на вас воздействие, которого вы ожидаете.

2. Усталость также может быть связана с обезвоживанием или употреблением молока в напитке.

Обезвоживание также может быть одной из возможных причин усталости. Кофе известно как мочегонное средство: если выпить его слишком много, это может вызвать обезвоживание. Вероятность этого довольно мала, но если вы пытаетесь найти причину необычного воздействия кофе на свой организм, не стоит слишком быстро исключать такую возможность. В любом случае, помимо кофе хорошо всегда пить воду.

Также стоит упомянуть возможность того, что молоко, которое вы добавили в напиток, на самом деле виновато в чувстве сонливости после чашки кофе. Молоко содержит небольшое количество триптофана — аминокислоты, которая вызывает сонливость (сливки в кофе могут иметь аналогичные эффекты). Хотя сонливость не обязательно связана с одной причиной, это может быть сочетание разных факторов.

3. Ритуал, тепло и сахар могут способствовать сонливости

Чувство сонливости также может быть связано с ритуалом, связанным с употреблением кофе, который внешне сводит на нет действие кофеина. Выпивая чашку кофе, мы обычно успокаиваемся хотя бы на несколько минут и отходим от всех обязательств. Таким образом, наш мозг начинает ассоциировать употребление кофе с расслаблением.

Кроме того, кофе обычно является теплым напитком, который сам по себе может иметь успокаивающее действие.

Если сонливость возникает не сразу после употребления кофе, а намного быстрее, чем обычно, это также может быть связано с чрезмерным количеством сахара в напитке. Потребление большого количества сахара сопровождается сильной волной энергии, но затем она довольно быстро падает. Так что вскоре мы можем быть значительно более сонными и усталыми, чем до того, как пили кофе.